NA SKRÓTY REPERTUAR ŁÓDZKICH KIN REPERTUAR TEATRÓW KALENDARZ SPORTOWCA INFORMATOR KONCERTOWY

Chcesz wesprzeć Plastra? Wpłać na utrzymanie naszego serwera.

Ładowanie Wydarzenia

« Wszystkie Wydarzenia

Mindfulness & Compassion – kurs pogłębiający dla praktyków

21 września 2020 | 18:00 20:00

Zapraszam praktyków mindfulness do udziału w kursie pogłębiającym MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living). „Życie pełne współczucia w oparciu o uważność.”

W trakcie sesji przyglądamy się uważnie naszym wzorcom, wewnętrznemu oporowi i krytykowi, jednocześnie rozwijamy system ukojenia, wzmacniając wewnętrznego sprzymierzeńca. To wszystko w oparciu o uważne, wspierające prowadzenie i wiele narzędzi do codziennego stosowania (ponad 20 nowych medytacji i praktyk). .
Cały program wspiera rozwój oraz naukę współczucia w celu poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego.

Trening będzie prowadzony w przestronnej sali w Tubajce (plac Zwycięstwa 3) w poniedziałki w godz. 18.00-21.00.

Program MBCL:
• jest to zaawansowany program opracowany przez Erika van den Brinka i Fritsa Kostera.
• skierowany jest do praktyków uważności, którzy ukończyli program MBSR/MBLC i podobne,
• powstał aby pogłębić i wzmocnić praktykę uważności,
• pomaga osobom doświadczyć kluczowych warunków dobrego samopoczucia, w tym poczucia bezpieczeństwa, akceptacji oraz kontaktu, zarówno z samym sobą jak i innymi,
• dostarcza narzędzi do obserwacji siebie i otoczenia, z życzliwością i akceptacją,
• zwiększa dobrostan psychologiczny,
• wspiera naturalną ludzką umiejętność jaką jest współczucie.

Program obejmuje:
✅ 8 sesji,
✅ udział w Dniu Uważności,
✅ materiały oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po każdej sesji,
✅ konsultacje indywidualne lub grupowe po kursie,
✅ cena – 900 zł. Wystawiam faktury. Istnieje możliwość rozłożenia kwoty na dwie raty (lub inne rozwiązanie).

Program:
1️⃣ tydzień – „Jak ewoluowaliśmy – 3 systemy codziennego działania”
2️⃣ tydzień – „Zagrożenie i samowspółczucie”
3️⃣ tydzień – „Rozłupywanie pragnień i wzorców”
4️⃣ tydzień – „Ucieleśnianie współczucia”
5️⃣ tydzień – „Ja i inni – poszerzanie kręgu”
6️⃣ tydzień – „Rozwijanie szczęścia”
7️⃣ tydzień – „Wplatanie mądrości i współczucia w codzienne życie”
8️⃣ tydzień – „Życie sercem”

Czym jest współczucie?
Współczucie to zdolność do odczuwania troski i zaopiekowania się przeżywanym bólem i cierpieniem nas samych, oraz współodczuwania go z innymi. Towarzyszy temu pragnienie niesienia ulgi. Współczucie jest ludzkim potencjałem każdego człowieka, ale z różnych powodów może nie zostało ono rozbudzone. Na szczęście, za pomocą treningu współczucia można rozwinąć i pogłębić współczucie. To jest celem programu MBCL.

Prowadzi Anna Kolasińska – trener Mindfulness-Based Stress Reduction certyfikowana przez The Institute for Mindfulness Based Approches w Niemczech / Polski Instytut Mindfulness, psycholog, absolwentka szkolenia w terapii poznawczo-behawioralnej osób dorosłych. Absolwentka kursu nauczycielskiego na nauczyciela MBCL – Mindfulness‑Based Compassionate Living.

Opinie o kursie:
“Kurs MBCL zaoferował mi wiele technik i praktyk niezwykle przydatnych w codziennym życiu. Pozwalają one w sposób bardziej życzliwy i współczujący (w pozytywnym tego słowa znaczeniu) spojrzeć na swoje otoczenie, bliższe i dalsze osoby oraz przede wszystkim na siebie. To co jednak uważam w nim za najważniejsze to niepowtarzalna atmosfera w grupie, która wyzwala otwartość i chęć dzielenia się swoimi doświadczeniami, przemyśleniami a czasem również problemami przez wszystkich uczestników. Kurs to nie tylko 3h w tygodniu w ramach grupy, ale dzięki inspiracji i propozycjom samodzielnych praktyk żyje się nim również pomiędzy kolejnymi spotkaniami przez cały czas jego trwania. Taka formuła sprzyja wprowadzaniu głębokiej i trwałej zmiany za co Ci Aniu dziękuję :).” Maciek

„Kurs nie działa jak plaster zrywany jednym szybkim ruchem. Nie jest też jak wielka koparka, która za jednym zamachem wygarnia grube hałdy ziemi. Kurs jest jak drobny pędzelek, który delikatnie i subtelnie wymiata drobiny piasku – naszych przeszkadzających emocji, ukazując tym samym miękkie, czułe wnętrze. Piękny kurs, piękna podróż wgłąb siebie. Dziękuję Ani za czułe prowadzenie w tej podróży.” Agnieszka Rutkowska certyfikowana nauczycielka MBSR

“Dzięki praktyce i poznanym narzędziom weszłam w ten czas z wielkim spokojem, ufnością, bez krztyny paniki. Otwarta na odczuwanie, zauważanie myśli, emocji. Umiałam panować nad nimi. Kierować je w pozytywne, twórcze obszary. Cieszyć się z drobnych rzeczy i przyjemności, których wcześniej nie dostrzegałam. Patrzę na siebie i ludzi z większą życzliwością. Umiem obdarzyć się współczuciem. Chyba kiedyś bym tego nie pojęła. Jestem wdzięczna nawet za trudne doświadczenia. Przyjęłam lekcje, którą dały. Daleko mi do ideału. Ale świadomość, którą zyskałam jest bardzo pomocna. Oby energii starczyło do regularnej praktyki. Zachęcam i polecam. Warto dodać, że to okazja do spotkania ludzi o wielkiej wrażliwości. Atmosfera pełnej życzliwości, współodczuwanie. Troska o każda osobę. Ania jako prowadząca, a jednocześnie, uczestniczka z empatią dzielącą się swoją wiedzą i doświadczeniem.” Joanna Olejniczak

Szczegóły

Data:
21 września
Czas:
18:00 – 20:00
Wydarzenie kategoria:
Wydarzenie Tagi:

Tubajka

Park Źródliska I
Łódź, łódzkie Polska
+ Google Map

ZOSTAWIĆ KOMENTARZ

*